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電玩常常是親子間的難題——父母不能理解孩子花這麼多時間沉迷遊戲，孩子也不能諒解父母不融入他們的興趣。打電玩本該是件舒壓的休閒嗜好，卻造成現代親子間的巨大鴻溝。讓親子一起遊戲，或許是一個很好的辦法！透過一起遊玩，消弭對彼此的偏見，不僅能讓父母更加認識孩子喜愛的事物，也能讓孩子擁有正確的遊戲知識，訓練反應與邏輯，最重要的是能讓親子間感情增溫。電競親子營受到業界支持，HTC即出借全套行動硬體，讓學員用高規格配備享受遊戲。家長的電競初體驗 勇氣令人佩服有鑑於此，ahq職業電競俱樂部與新光人壽、新光保全攜⼿，以「親子互動」 為主軸，於上個周末舉⾏為期兩天的《新光電競親子體驗營》，透過各式課程豐富孩子的遊戲內涵，也讓家長了解孩⼦熱愛的事物，一同體驗電競、遊戲的 迷人之處。ahq俱樂部執行長Henry於開幕時提到，雖然時代在變，電競已是許多⼈共通的話題，但家長來報名電競營仍需要許多勇氣，尤其在場有許多家長不曾有過遊戲經驗。Henry⾃嘲道，⾃己也屬於沒有天份的玩家，打了一千多場還在D牌位 (近最低牌位)，但仍很享受透過遊戲與孩子互動溝通的過程。Henry以⾃己為例勉勵在場家長，不要害怕遊戲技術不好拖累孩子，而是該將 遊戲看成⼀種媒介，了解孩子的興趣，營造彼此的話題。ahq俱樂部執行長Henry與新光人壽洪經理一同肯定學員們的用心和勇於嘗試。ahq戰隊講師初吻：打電競的孩子不會變壞營隊針對親子的需求設計了不同內容，專為家長設計的橋段，著重在解決親子交流的難題，像是如何與孩子建立遊戲規範、如何引導孩子在遊戲中磨練腦力；給孩子的課程，則著重遊戲邏輯、運動精神。本次營隊中，ahq俱樂部特別邀請到《傳說對決》界現知名實況主初吻擔任講師，以小劇場互動式內容演繹出職業電競選手的日常生活，並讓初吻老師分享過去曾任職業選手的經驗。初吻老師所述最令學員感到新奇的，莫過於「打電競的孩子不會變壞」的觀點。初吻老師解釋，電競選手投入職業的年齡雖低，但職業戰隊要求嚴謹，無論生活作息、訓練規範、運動精神、外在形象，都是以高標準檢視，所以任一位適任的職業選手，必定比同年齡層的年輕人要成熟獨立。單元提問時間學員參與踴躍，初吻老師知無不答。學員中不乏初吻老師的小粉絲，趁著與偶像見面的機會，率直問道：「你月收入多少？」引得現場一陣爆笑，這也成為了本單元唯一沒有被解答的謎題。戰隊講師初吻與ahq人員正進行生動的話劇演出。學員提出許多關於職業電競的問題，營隊講師⼩宇⼀一解答。新光電競盃 小選手展現風度電競營最重要的「競技」環節，在第二天的課程中展露無遺。活動首先安排家長與小孩雙排或對抗，解鎖「親子完成三場遊戲的」每日任務。雖有許多家長不曾玩過《傳說對決》，為了替孩子贏得任務獎品仍是努力嘗試，營隊頓時出現許多「小孩教導大人」的有趣畫面。選擇對抗賽的小學員難得對父母證明自己，因此打起遊戲毫不放水。好面子的家長，則有人不惜祭出「打贏我晚餐就只能吃吐司」等威脅戰術要孩子給台階下，令上午的課程趣味橫生。新光盃讓孩子化身小小電競選手，實際體驗比賽的緊張感。下午的「新光電競盃」雖只是小型盃賽，但麻雀雖小五臟俱全，活動編排小孩組隊、家長為應援團，搭配大畫面轉播，為「打電玩」增添了濃厚的「競技」氛圍。盃賽模擬正規賽事，小選手賽前需討論戰術，完賽後需握手展現風度，現場更有才剛初學遊戲的學員，雖不敵資深小玩家，仍是努力嘗試到最後，贏得現場所有家長的掌聲，電競精神展露無疑。營隊除了吸引人的課程活動，行動周邊品牌如信星科技、MS怪獸也共襄盛舉，提供豐富的獎品品項，有全程認真投入的親子為自己贏得了包括電競鍵盤、電競玻璃貼等大獎。信星科技、MS怪獸共襄盛舉，贊助營隊高額獎品 I。信星科技、MS怪獸共襄盛舉，贊助營隊高額獎品 II。國際戰隊迴游 用《傳說》與大眾對話ahq俱樂部推廣職業電競多年，在《傳說對決》項目上曾獲2018年台港澳職業聯賽GCS夏季賽總冠軍，以及同年度AWC國際賽冠軍、AIC世界賽季軍。近年來ahq戰隊為尋求更健全的聯賽體制，比賽重心轉往東南亞，雖於國際舞台上極具知名度，但長期淡出台灣聯賽，年輕一輩玩家難免對ahq陌生。藉與新光人壽、新光保全的合作，ahq俱樂部今覓得契機能與廣大《傳說對決》玩家對話，將電競的精髓帶到大眾跟前。課後即有學員分享道，過去總以為電競選手就是打遊戲，沒想到還有很多規矩，訓練也很操勞，比賽更有無數壓力，令人有點刮目相看。為期兩天的營隊，最後在與美麗Coser的合影中劃下句點。首屆《新光電競親子體驗營》由新光人壽、新光保全與ahq 職業電競俱樂部聯合主辦，並與超競、莊敬高職協力舉行，學員的⾏動配備則由HTC贊助。ahq本持推廣職業電競的初衷，未來也將繼續尋求異異業合作，期待下個暑假與愛好電競的親子相見。營隊難得邀請到專業Coser咪妃、喵少、煙煙、水櫻羽杏，讓親子一同欣賞美麗又另類的電競文化。為期兩天的營隊圓滿落幕，期待下個暑假與愛好電競的親子相見。

美國網球名將小威廉絲（Serena Williams）在羅傑斯盃女單決賽迎戰19歲的地主小將安德里斯庫（Bianca Andreescu），比賽才開打19分鐘，小威廉絲就在局數1比3落後的情況下因傷提前宣布退賽，讓安德里斯庫在羅傑斯盃封后。賽後小威廉絲在受訪時告訴記者，在昨日面對鮑茲科娃（Marie Bouzkova）的三盤大戰前，她的背部就已經發生痙攣，儘管最終仍以1比6、6比3、6比3挺進決賽，不過賽後背部痙攣的情況越來越嚴重，甚至影響到她的睡眠，這也讓小威廉絲在今日的比賽中受到嚴重的影響。小威廉絲雖然在4局內發出了兩記Ace球，不過一發得分率僅有39%，兩個發球局共面臨了3個破發點，雖然挽救了2個，但仍然被安德里斯庫破發成功，小威廉斯在賽後受訪時說：「對我來說，要發球真的非常困難，我能夠移動，但我需要我的上半身，我的下半身沒有任何問題，不過我的上半身不聽使喚。在使之前我已經做了好幾個小時的治療，我當時就知道我沒有辦法繼續打下去了。」在WTA錦標賽中，選手經常會連續幾天出賽，這也意味著有傷在身的球員很難有時間養傷，小威廉斯也表示：「這是最令人沮喪的部分，我知道我還能打，但不是今天；我做了許多不同的治療，休息了一天，但顯然我需要24小時以上的時間能準備好。」儘管背部痙攣嚴重影響到小威廉絲的身體狀態，但她仍然試著要在觀眾面前拿出最好的表現，小威廉斯說：「我不想在走了這麼遠以後，還沒嘗試就放棄。我知道我會因為沒有出賽、看看是否會有奇蹟發生而後悔。」安德里斯庫在小威廉絲宣布退賽時，第一時間主動上前關心小威的傷勢，當時安德里斯庫也跟小威說：「妳一定會強勢回歸，妳在生涯中經歷過這麼多事情，這只是一次小小的挫折，讓你能夠以更好的狀態回歸，我敢肯定這點。」而小威也非常感謝安德里斯庫的暖心舉動，「她的言語、場上表現和球技以及態度完全不像19歲，她擁有一種老靈魂，和非常棒的人格特質。」在小威廉絲宣布退賽時，安德里斯庫主動上前關心小威廉絲的傷勢。 (美聯社)◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》納達爾力克梅德維夫 羅傑斯盃衛冕成功相關報導》 MLB》田中將大8局0失分 洋基1比0完封藍鳥

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在紐澤西州的Liberty National Golf Club（自由國家高爾夫俱樂部）進行的聯邦快遞盃首部曲The Northern Trust（北信菁英賽）週六完成第三回合賽程。美國選手Patrick Reed（派崔克•瑞德）今天打出低標四桿的六十七桿，以三回合低標十四桿的成績，一桿優勢，取得第三天單獨領先的位置。風勢變強、球場的果嶺變硬、且球道越來越乾燥。2018年名人賽綠夾克得主瑞德面對惡劣的狀況，打出許多好球，全場射下五鳥，僅僅在第十五洞出現唯一的柏忌，在兩天六十六桿後，交出六十七桿，以三天低標十四桿的一百九十九桿，攻佔五十四洞領先榜，有機會在明天終結一年多以來的冠軍荒。揮桿動作陷入掙扎，瑞德與團隊討論問題，找到解決的方法，接著在季末的時候開始有了轉變。自從美國PGA錦標賽以來，他一直沒有淘汰，還獲得兩個前十名，包括上個月的英國公開賽。「最重要的是打上球道，製造攻擊，那會帶來推桿的機會，」瑞德說；「只要是在球道上，你就有攻擊的機會，」瑞德說。「你必須聰明的打，因為這座高爾夫球場也很聰明。你必須給自己製造機會，我覺得我這個週期在這一點，做得不錯。」墨西哥選手Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）打出六十八桿，以三天低標十三桿的兩百桿，一桿落後，單獨排名第二。「五十九桿先生」Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克）今天大展神威，打出低標八桿的六十三桿，與「西班牙之星」Jon Rahm（霍恩•拉姆），兩人同以低標十二桿的兩百零一桿，並居在第三位。前世界第一Justin Rose（賈斯汀•羅斯）打出六十九桿，與英格蘭同胞Danny Willett（丹尼•威利特）、美國選手Harold Varner III（哈洛德•瓦納三世），三人並居在第五位，成績都是低標十一桿。前世界球王Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、南非名將Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森）兩人都是七十桿，以三天低標十桿的兩百零三桿，並居第八。世界排名第二的Dustin Johnson（達斯汀•強森）、德州之星Jordan Spieth （喬丹•史畢斯）今天從領先組出發，兩人都打出七十四桿，強森總成績低標九桿，排名滑落到第十，史畢斯總桿兩百零五桿，並列在第十三位。我國選手潘政琮今天交出七十二桿，以三回合低標六桿的兩百零七桿，排名並居在二十四位。至於當今世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）在連續兩天六十九桿後，以低標五桿的兩百零八桿，並列成績榜三十五位。

（法新社辛辛那提13日電） 前世界球王、英國網球名將莫瑞（Andy Murray）今天在辛辛那提大師賽，他術後復出的首場單打，於首輪出局，他也因此宣布，不會打大滿貫美網的單打賽事。3座大滿貫冠軍得主莫瑞，在開刀治療臀傷之後，暌違7個月的第一場單打賽事，以兩個4比6不敵法國好手賈斯克（Richard Gasquet），於辛辛那提大師賽首輪出局。賽後莫瑞確認說：「我將不會參加美國公開賽單打賽事，這是我和我的團隊共同做出的決定，我不會拿（單打）的外卡。」莫瑞表示，在今年最後一場大滿貫等級的比賽美國公開賽中，他計畫要參加男子雙打、混合雙打的比賽。32歲的莫瑞1月接受手術治療困擾他已久的臀部傷勢，他坦承還有許多地方要加強，才能回到他的最佳狀態，在他持續復健的同時，那將限制他在單打比賽中的表現。即便在兩個月前回到賽場參加雙打賽事，莫瑞曾表示，他不確定已經做好充分準備，應付大滿貫單打賽事的強度。美國公開賽主辦單位曾試著瞭解莫瑞是否有興趣以外卡資格參加單打賽事，莫瑞對此表示：「我實在不知道經過今天的比賽後，我的身體會感覺如何。」他說：「我想要在做出決定前，試著先打幾場比賽。」「我想再看看情況，跟我的團隊討論，但即便我被允許能花上一週到10天的時間考慮，我還是無法確定自己會不會參加比賽。」（譯者：李晉緯/核稿：陳昱婷）

好文，漂亮地舉出「太古」這極端卻真實的例子，其中兩點主軸犀利無比，直直刺穿現在抵制風潮的意識形態之爭的愚昧：一、在現代高度分工合作的市場機制下，要分離出任何單一生產要素並排斥的成本非常高，而如果原因只是基於無聊且無知的政治理由（比如註定是騙小孩的台獨港獨），則更顯愚蠢。誠如日本曾有綜藝節目試圖讓一個人家中身上完全排除「中國製」，其結果除了清家中一切物品並脫光裸體之外，別無他法。二、諾貝爾經濟學獎得主Milton Friedman曾於「Power of the Market」影片中以一支鉛筆為例，這支鉛筆很可能集結成千上萬的人力分工合作才能製作出來 — 筆身的木頭是從森林砍伐運出來，砍樹需要的斧頭或鏈鋸機械需要用鋼製作，鋼由鐵礦採出，由大煉鋼高爐提煉，使用的煤礦與各種化學添加劑又分別從不同礦源、不同設備採出提煉。鉛筆的石墨筆心、橡皮擦、包覆橡皮擦的鋁片、膠水...等等，每一個環節均是大量彼此完全不認識的人力，透過市場交易達成分工合作。換言之，在這年代你很難真的完全擺脫某個你厭惡的國家，因為他大到你甩不開、分工細緻到你看不穿。 作者本名戴于千獨立創意代理商 Rules Creative 總經理是個生意人，也是個讀書人。●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。   查看原始文章

【楊勝凱／綜合報導】由於23座大滿貫冠軍小威廉絲(Serena Williams)在首盤1比3落後下，因背傷含淚退賽下，19歲小將安德絲古(B.Andreescu)在多倫多舉行的羅傑斯盃女單決賽中，為加拿大50年來首度打下女單冠軍，而安德絲古本周世界排名也從27躍升到世界第14。 小威在女單決賽中首盤第3局就早早被破發下，打到1比3落後下確定因背傷退場，在旁的安德絲古給了小威一個大大的擁抱，安德絲古說：「退賽的決定對小威來說並不簡單，尤其這還是決賽，我可以感受小威的心情，因為在我這麼短的職業生涯也曾經出現過好幾次傷退，但有時妳還是得聽妳自己的身體，這不是我想贏的方式，但贏就是贏，所以，我非常非常開心。」 安德絲古成為繼1969年加拿大球員爾本(Faye Urban)封后後，睽違50年才再度由加拿大球員奪下女單冠軍，而且當時比賽名稱還叫加拿大公開賽(Canadian Open)並且是在紅土場地舉行，更不容易的是這座冠軍是安德絲古今年繼印地安泉網賽之後的第二個冠軍，而且她在今年面對世界前10球星竟然取得7戰全勝不敗的可敗戰績。 安德絲古今封后後說：「印地安泉是經過慘烈的對抗，所以那個冠軍讓我覺得非常甜美，但這次冠軍是在自己的家鄉，我在這裡的健身館留下了許多的汗水，因此，能在這裡奪冠對我來說是有十倍以上的特別感情。」

旺報【記者王曉鈴、特派員陳君碩╱台北─北京連線報導】大陸繼禁止陸客來台自由行之後，7日又拋下震撼彈，中國電影報一早引述大陸國家電影局的消息指出，將暫停大陸影片和人員參與2019年第56屆金馬影展。金馬執委會對此表示「遺憾，但金馬各項活動照常舉辦」。台灣電影圈人士認為並不意外，並指出日後投資電影將有所顧忌。「禁止大陸藝人來台參加金馬獎，也算意料之中。」台灣電影圈人士認為這禁令是去年金馬「餘波盪漾」，並非一夕之間的突發結果。去年金馬風波過後，當時電影圈人士就預測，大陸今年會暫停大陸影片參加金馬獎。導演朱延平7日對此表達遺憾，希望盡快讓電影回歸電影；朱延平表示，金馬獎是華語電影的重要活動，如果影人這次無法來參加金馬獎當然令人遺憾，他強調「我們的大門從來沒有關閉過，希望盡快讓電影回歸電影，才是華語電影圈之福。」其實一周前就曾傳出許多大陸影片未報名金馬獎，當時朱延平出席活動被問及此話題時表示，「每個人都有每個人的考量，我們都尊重」，也表示無須太過擔心，因為今年台片也很精采。待客之道可再大器些2018年金馬獎頒獎典禮上，最佳紀錄片《我們的青春，在台灣》導演傅榆得獎致詞時說，「希望有一天，我們的國家可以被當成真正獨立的個體來看待。」稍後大陸藝人涂們上台致詞時喊出「中國台灣」，讓金馬獎蒙上政治陰霾。今年原本有意角逐金馬獎的大陸影片，包括王小帥今年奪下柏林影帝后的《地久天長》，以及胡歌及桂綸鎂主演、入選坎城影展競賽單元的《南方車站的聚會》等，在北京下達禁令後，也宣布退出參加金馬獎。對於大陸禁止陸片參加金馬獎，金馬執委會回覆：「如果屬實，當然遺憾。目前金馬獎已進入評審階段，各項金馬活動會照常舉辦。」台灣資深媒體人鄭偉柏表示，這件事有前因、有後果，包括去年傅榆的得獎致詞、中美貿易戰、香港反送中以及民進黨政府的政策等。他指出，藝術創作者應用更宏觀的視野來帶領台灣產業，不應把地球上「某塊拼圖」拿掉。鄭偉柏指出，李行導演、朱延平導演等台灣電影前輩多年來致力兩岸電影交流，前輩很努力，也尊重年輕人的言論自由。去年金馬獎上的發言造成尷尬，應該可以更有智慧的解決，「待客之道」與高度，可以再大器一點。不致斷絕兩岸電影交流台灣影評人膝關節表示，如果大陸藝人與電影無法參加金馬影展，評選勢必受影響，星光也將失色不少。去年傅榆的得獎感言引發「統獨」風波，膝關節指出，當時大家就耳聞今年大陸勢必會有「態度」出現；加上前幾天大陸停止陸客自由行來台的消息，如今再禁止藝人來台參加金馬影展，已經「不會感到意外了」。膝關節也指出，大陸今年對於參加國際影展「特別在乎」，很多影片臨時被拉掉，例如張藝謀執導的《一秒鐘》， 原本參加柏林影展的競賽單元，臨時退出影展。他表示，金馬獎這一禁，商機影響最大者是電影投資方，日後拍片對於選擇演員與團隊會有更多顧慮，擔心努力辛苦做出來的作品會無法上映。藝人也會憂心是否將被要求「表態」。至於台灣是否會失去以軟實力影響大陸的機會？膝關節認為，如今大陸電影製作水平高，台灣能拿出來比的是劇本與拍攝條件。民間相當樂於交流，雖然暫時會受影響，但不太可能完全斷絕兩岸電影交流。

（中央社香港13日綜合外電報導）香港緊張情勢升溫加上阿根廷經濟危機，使中國和美國貿易談判充滿不確定性，亞洲股市今天全面收黑，香港股市跌幅超過2%。在全球前景黯淡之際，這個月投資人信心被利空完美風暴打擊，投資人對央行採取進一步寬鬆措施的希望僅稍微抵銷這影響。美國總統川普的談話使得預定下個月舉行的中美貿易談判出現疑問，加上他決定對中國銷美商品加徵關稅，使上週股市重挫。高盛集團（Goldman Sachs）分析師曾表示，他們認為2020年美國總統大選之前中美不會達成協議。香港「反送中」示威愈演愈烈，也受到全球投資人關注。香港反政府抗議活動已進入第3個月，數千人聚集在世界上最繁忙的交通樞紐之一香港國際機場，昨天傍晚所有起降航班遭到取消。示威者加緊對香港特首林鄭月娥施壓，北京當局稱香港「出現恐怖主義苗頭」。國際外匯商VM Markets分析師殷尼斯（Stephen Innes）說：「（中國）使用『恐怖主義』一詞尤其令人擔憂，這意味中國會採取更激烈的行動回應，這在全球股市掀起一波規避風險潮。」香港股市下跌2.10%，上海股市下挫0.63%，東京股市挫跌1.11%，雪梨股市下滑0.33%，首爾股市下跌0.85%，新加坡股市下挫0.70%，台北股市挫跌1.05%。（譯者：陳昱婷/核稿：林治平）1080813

娛樂中心／綜合報導南韓女團「TWICE」出道4年，不僅歌曲俏皮且琅琅上口，百變的她們，總是在回歸時向粉絲展示不同的造型，讓人驚艷不已，不過相較於其他成員的多樣化髮型，其中台灣籍成員子瑜，卻總是留著一頭招牌長髮，日前她在成員Momo的鼓勵下，終於剪了空氣感瀏海，更大受粉絲好評，或許是受到粉絲的鼓勵，子瑜昨（13）日再度變換造型，「新髮型」再度讓粉絲陷入愛河。▼▲子瑜總是留著一頭招牌長瀏海造型。（圖／翻攝自TWICE IG）昨日子瑜與成員志效、娜璉一同出席品牌活動，只見她們穿上白色以及茶色的小洋裝登場，宛如天使下凡的畫面，3人一出場，便成為鎂光燈追逐的焦點，更引人注目的是，子瑜這次換上頂著空氣瀏海與大家見面，亞麻綠的髮色再加上大波浪長髮，散發女人般的成熟氣質，「全新造型」引起網友熱議。▼▲子瑜頂著空氣感瀏海登場。（圖／翻攝自topstarnews）事實上，總是留著長瀏海的子瑜日前曾在直播中坦言很想剪空氣感瀏海，但公司卻不讓她剪，對此，一旁的Momo則鼓勵她：「這是妳想做的事情啊，子瑜想剪的話就要剪啊！」事後，子瑜也真的實現夢想，頂著瀏海出席活動，讓粉絲又驚又喜，也忍不住讚嘆出道4年的子瑜，美貌可是毫不偷懶地在每日更新，紛紛留言鼓勵她：「新造型很美喔！」、「美女果然什麼髮型都適合。」▲粉絲紛紛留言讚美鼓勵子瑜。（圖／翻攝自TWICE IG）更多三立新聞網報導演唱會行程吃不消？子瑜機場「浮腫照」曝光…惹粉絲心疼剛滿20歲…子瑜「私人床照」全曝光！低頭甜吻超犯規短髮新造型曝光！陳喬恩「髮際線」嚇壞網友：好像有點高…昆凌疑洩女兒「正面無碼」照？網一看驚喊：太像周杰倫！

【早安健康／張承宇報導】照著鏡子，總覺得自己的身形漸顯蒼老，甚至曾被親朋好友關心最近是否太操勞？小腹、背部往往是視覺上用以判斷年齡的重點部位，然而這些地方卻特別容易堆積脂肪， 因此透過運動來積極改善小腹、背部的肥胖問題刻不容緩。日本健身教練推薦了一個簡單動作來同時鍛鍊小腹、背部肌肉，擁有曼妙曲線！ 背部肌肉、腹肌相互影響，同時鍛鍊可望幫助瘦背、瘦小腹 日本名古屋大學講師、健身教練近藤加奈惠表示，背部是容易有贅肉的地方之一，平常姿勢不良、駝背，可能會讓肩膀向前傾斜、生活中也不容易使用到背部肌肉，更容易造成脂肪堆積、肥胖。而日本健身專家HIMASUKE也指出，充分鍛鍊背部肌肉，有助維持健康、正確的姿勢，能讓人外表看起來更有精神。 著有多本健康健身書籍的日本理學療法士田中尚喜也指出，人過中年的小腹突出，常是腹肌衰弱，讓有拮抗作用的背部肌肉也跟著失去平衡，更容易發生腰痛等不適，還可能降低內臟功能、基礎代謝下降，讓脂肪更容易堆積。 日本健身教練、模特兒Sachi則表示，背部是許多大大小小肌肉聚集之處，因此鍛鍊背部和鍛鍊大腿肌同等重要。他推薦了一個簡單的動作來活動肩胛骨，能幫助鍛鍊背部肌肉，同時透過活動手臂還能有消除蝴蝶袖、側腹贅肉的效果。不僅如此，由於動作進行中會將背部打直，會使用到腹部肌肉的力量，因此還能同時鍛鍊到腹肌、幫助消除腹部贅肉。 1動作同時鍛鍊腹肌、背部肌肉超簡單 影片 … 延伸閱讀：